图片由AI生成
而茶叶则含有咖啡因、儿茶素多酚和类黄酮等成分，这些成分被认为具有神经保护功能，例如对抗氧化应激、抗炎、阻止β淀粉样蛋白的聚集以及抗凋亡。
02
喝咖啡又喝茶的人
糖尿病的死亡风险低
2020年，日本研究人员发表在《BMJ开放式糖尿病研究与护理》的一研究发现，每天既喝绿茶又喝咖啡或许能够帮助糖尿病患者延长寿命，改善生活。
这与绿茶中含有酚类化合物、茶氨酸和咖啡因等许多有益的物质有关。其中，表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）是最常见的茶多酚成分，具有抗氧化、抗炎和抗突变的特性；另外，咖啡中也含有酚类化合物以及咖啡因等多种生物活性成分，比如绿原酸通过抗氧化和抗炎等多种机制对健康产生影响。
健康喝茶喝咖啡
记住3点
若想健康享受茶和咖啡
请牢记三大要点
01
茶/咖啡虽好
但适量饮用
每日摄入不超过400毫克的咖啡因是比较安全的剂量，茶叶约12克左右，分3~4次冲泡为宜。
02
茶/咖啡虽好
尽量上午喝
人体代谢咖啡因大约需要8至10个小时，所以建议避免在夜晚饮用咖啡，以免影响睡眠，最佳饮用时间应在下午三点之前。
03
茶/咖啡虽好
要注意控糖
虽然咖啡和茶皆为优良的饮品选择，但需注意的是，这里所指的“茶”并非市售的奶茶或水果茶，而是指自行冲泡的绿茶、红茶、乌龙茶等纯茶饮。
至于咖啡，推荐饮用低糖或无糖的美式黑咖啡，或是含糖量较少的拿铁。
你更喜欢喝茶还是喝咖啡？
无论选择哪种饮料
都要记住
适量饮用才健康哦~
点标题可获取内容
●解答丨如何有效防蚊虫，避免蚊虫叮咬带来的健康问题？夏天在游泳馆和空调房应注意什么健康问题？权威解答来了→
●关注丨200多道药膳“同场竞技”！你们想要的食谱在这里
●注意丨@家长们，警惕暑期儿童青少年的心理疾病
●注意丨家庭常用药复方感冒灵制剂修订说明书了！划重点：服用期间不得饮酒、驾车！
来源：健康时报、科普中国
声明丨资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删返回搜狐，查看更多