原创 沪小康 沪小康
太难了，想睡个好觉怎么就这么难~o(╥﹏╥)o
可怜的小小，正好新一期的健康通关记来啦~看看专家有啥妙招~
泡脚助眠
1.泡脚桶选择：最好把足三里和三阴交一起包进去。
2.泡脚时间：7-8点为宜，太晚反而不利于睡眠。
敲黑板：泡脚到自己微微出汗就可以，不要大汗淋漓！
“扫描”助眠
半小时以内入睡是正常入睡区间，超过这个时间，就是入睡困难哟~
解决办法：手放在小肚子上，脑子想着手掌心的位置（劳宫穴），然后从眉心开始“扫描”自己。两眉之间到鼻尖到下巴到喉结到胸口，慢慢一点到胃到肚脐，最后到劳宫穴。
敲黑板：一开始“扫描”完不成，不要焦虑，慢慢训练自己，不勉强，扫到哪算哪儿。
梳头助眠
症状：头疼、全身酸胀、频繁夜醒、易醒多梦……
解决办法：经络梳
督脉：顺着额头发际线中央刮到后脑勺发际线处。
膀胱经：从左右眼珠直上位置往后方刮。
敲黑板：经络梳要稍微用点力压下去，而不是梳头皮。
医学顾问
上海中医药大学针推学院
龙华医院睡眠医学中心针灸部
汤康敏 副教授
融媒制作
策划：唐云龙
记者：吉双琦
编导：沙雯
新媒体：徐小凤
沪小康✕融媒体中心 出品
原标题：《睡不着！怎么办？助眠有妙招~| 健康通关记→睡眠障碍关》
阅读原文